＜月曜断食＞1ヶ月で3kg減！痩せるために変わった3つのこと

月曜断食を始めて、1ヶ月。

グラフでは体重が順調に落ちてます。

現在3キロ落ちました。あと半分。

ていうか、最初がやばいって話・・・( ；∀；)

水をいっぱい飲んで、空腹を落ち着けることも慣れました。空腹が苦じゃなくなった！これがいちばんの変化ですね。

ちょっと前まで、お腹が空くとプギャー！！！ってなってたのが嘘みたい（笑）

ドカ食いもなくなりました。お盆はヤバかったけど…

[rakuten no=”9784163907918″ shop=”book” kw=”月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！
関口 賢”]

ただ、「月曜断食」の本の内容を完全に守ってたかと言われると…目を逸らしたくなる（笑）

つまみ食いしてしまう要因は？

一人暮らしだったら余裕でいけると思うんです。自分の事しか考えなくていいから。

でもね、家族のために料理しないといけない。夏休みなんて昼ごはんまで！

決して凝った料理ではないけど、それなりに美味しい匂いはするわけで、味見もしないといけないし。

つまんじゃう。

今日は餃子３つ食べてもーた…（今日は月曜、断食の日よ！）

そして、ちょっとつまむと雪崩的に空腹がやってくる感じがしますね。

ともすれば、ドカ食いしそうになる！！！ここが我慢のしどころです。

とにかく水、水！！！

それを餃子３つで耐えた私、偉いと思う！

私は自分に甘いから食べちゃうけど。それでも3キロ痩せたって驚異ですよね！

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それなのになぜ痩せる？

ちょっとつまんだり、おやつを食べたりしてるけど痩せてる。

なぜ？

これはきっと、食べ物を意識しだしたから。

まず、“腹を満たそう！”から、“質を良くしよう！”という風に意識が変わりました。

マックは食べなくなったし、フルーツを買って食べるようになりました。

ながら喰いもやめた。

アプリの存在も大きい！

「あすけん」という、食事を記録するアプリがあります。

月曜断食を始めるにあたって、有料会員になりました。ずっと無料でやってたけど、それだとサボる！

月300円（税別）払ってると、もったいない精神から、ちゃんと付けるんですよね。自分の性格がわかってます（笑）

有料会員断は、毎食ごとにアドバイスがもらえたりしますよ。

体重計を替えたのも大きかった

さらに、ちょっと前に体組成計を買い替えました。アプリでしっかり管理できるOMRONのものです。

（タニタと迷ったけどアプリの評価からオムロンに決定！）

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起きてトイレに行ったら体重測定！これが日課です。

自動的に結果がBluetoothでアプリに飛んでくるので、嫌でも残る。意識してしないわけにいかない…。

空腹が苦じゃないのが最大の変化

月曜断食って、月曜に食べないとうだけで痩せるんじゃないんですよね。

意識が変わって生活に気をつけるようになるから。

ほんとこれ。

空腹が苦じゃなくなるし、水をいっぱい飲むようになるし、味にも敏感になる。寝るのも早くなるし、気を紛らわすために動くようになるし、月曜以外も気をつけるようになる。

副産物的にいろいろ身につくのが大きいと思います。

とりあえず、目標まであとマイナス3kg！！！！

ほどよく頑張ります！

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