月曜断食を始めて、1ヶ月。
グラフでは体重が順調に落ちてます。
現在3キロ落ちました。あと半分。
ていうか、最初がやばいって話・・・( ;∀;)
初日の感想などはこちら
水をいっぱい飲んで、空腹を落ち着けることも慣れました。空腹が苦じゃなくなった!これがいちばんの変化ですね。
ちょっと前まで、お腹が空くとプギャー!!!ってなってたのが嘘みたい(笑)
ドカ食いもなくなりました。お盆はヤバかったけど…
[rakuten no=”9784163907918″ shop=”book” kw=”月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!
関口 賢”]
ただ、「月曜断食」の本の内容を完全に守ってたかと言われると…目を逸らしたくなる(笑)
つまみ食いしてしまう要因は?
一人暮らしだったら余裕でいけると思うんです。自分の事しか考えなくていいから。
でもね、家族のために料理しないといけない。夏休みなんて昼ごはんまで!
決して凝った料理ではないけど、それなりに美味しい匂いはするわけで、味見もしないといけないし。
つまんじゃう。
今日は餃子3つ食べてもーた…(今日は月曜、断食の日よ!)
そして、ちょっとつまむと雪崩的に空腹がやってくる感じがしますね。
ともすれば、ドカ食いしそうになる!!!ここが我慢のしどころです。
とにかく水、水!!!
それを餃子3つで耐えた私、偉いと思う!
私は自分に甘いから食べちゃうけど。それでも3キロ痩せたって驚異ですよね!
[ad]
それなのになぜ痩せる?
ちょっとつまんだり、おやつを食べたりしてるけど痩せてる。
なぜ?
これはきっと、食べ物を意識しだしたから。
まず、“腹を満たそう!”から、“質を良くしよう!”という風に意識が変わりました。
マックは食べなくなったし、フルーツを買って食べるようになりました。
ながら喰いもやめた。
アプリの存在も大きい!
「あすけん」という、食事を記録するアプリがあります。
月曜断食を始めるにあたって、有料会員になりました。ずっと無料でやってたけど、それだとサボる!
月300円(税別)払ってると、もったいない精神から、ちゃんと付けるんですよね。自分の性格がわかってます(笑)
有料会員断は、毎食ごとにアドバイスがもらえたりしますよ。
体重計を替えたのも大きかった
さらに、ちょっと前に体組成計を買い替えました。アプリでしっかり管理できるOMRONのものです。
(タニタと迷ったけどアプリの評価からオムロンに決定!)
[rakuten id=”townland:10008000″ kw=”【楽天市場】【送料無料】オムロン 体重体組成計 体重計 体脂肪計 カラダスキャン bluetooth スマホ連動 内臓脂肪 体脂肪率など様々な測定項目【RCP】 OMRON シャイニーホワイト HBF-228T-SW:タウンランド Townland”]
起きてトイレに行ったら体重測定!これが日課です。
自動的に結果がBluetoothでアプリに飛んでくるので、嫌でも残る。意識してしないわけにいかない…。
http://ryouhinseikatsu.blog.jp/2019/08/31
空腹が苦じゃないのが最大の変化
月曜断食って、月曜に食べないとうだけで痩せるんじゃないんですよね。
意識が変わって生活に気をつけるようになるから。
ほんとこれ。
空腹が苦じゃなくなるし、水をいっぱい飲むようになるし、味にも敏感になる。寝るのも早くなるし、気を紛らわすために動くようになるし、月曜以外も気をつけるようになる。
副産物的にいろいろ身につくのが大きいと思います。
とりあえず、目標まであとマイナス3kg!!!!
ほどよく頑張ります!
[ad]