体重がいよいよやばいのと、体系もアレなので月曜断食始めました！
いよいよ初日！記録します。
[ti label=”6:30 AM” title=”起床”]さて、頑張るぞ・・・[/ti][ti label=”7:30″ title=”水を飲む（200ml）”]空腹感あり。子供たちの朝食を見るのがつらい・・・けど我慢！[/ti][ti label=”9:30″ title=”テレビ”]料理番組を見て空腹を思い出す。頭が痛い？ような気がする[/ti][ti label=”10:30″ title=”水500m/トイレ”]500ml完飲 トイレが近い・お通じあり[/ti][ti label=”11:30″ title=”子ども達の昼食作り”]いい匂いすぎてつらい。つまみ食いしたい・・・！！！！[/ti][ti label=”12:30″ title=”外出”]外出すると気がまぎれる。水を変えたら、違いがわかるようになる。トータル1Lは飲んだ[/ti][ti label=”15:30″ title=”買い物へ”]夕飯の買い出しへ。並んでるものが全部美味しそうに見える。明日の朝のフルーツとかも買う。買いすぎて金銭感覚おかしくなる。[/ti][ti label=”16:00″ title=”めまいがする”]クラクラしてきたので「塩飴」を1つ食べる。こんなに美味しかったっけ！？水もたくさん飲む。ちょっと休憩して落ち着いた。[/ti][ti label=”17:00″ title=”夕食の準備”]自分は食べないのに作るつらさと言ったら（泣）なのでホットプレートで焼くだけのやつにした。ゲームして紛らわす。[/ti][ti label=”18:30″ title=”家族の夕飯”]水1.5リットル完飲。夕飯だ、ツライ。焼く匂いが美味しそうすぎる。家族の食事タイムはフリータイム。とりあえず読書する。[/ti][ti label=”19:30″ title=”いい匂いすぎてつい…”]空腹（というか匂い）に耐えきれず、残ってた焼きおにぎりを一口…のつもりが止まらず１つ…。そして夫に見つかる。イタズラが見つかった時の小学生みたいだ（笑）[/ti][ti label=”20:00″ title=”次の日が楽しみ”]明日の朝食が楽しみ！早く起きよう、早く寝ようと誓う。[/ti][ti label=”10:30″ title=”就寝”]久々に早く寝た！寝つきも良かった。けど、かなりリアルな謎の夢を見た[/ti][ti label=”6:00″ title=”次の日の朝。断食終了”]目覚めが超イイ！！！珍しい！お腹爆空きかと思いきやそうでもない。朝から頭が冴えてる。バナナとヨーグルト食べようっと。[/ti]
- なんかいつもより時間がある
- 五感が研ぎ澄まされて敏感になる
- 買い物に行かなくていい（けど、うっかり行くと出費が増えるよ）
- 空腹は意外と大丈夫！（紛らわせ方参照）
- 家族がいつもより優しい（息子が荷物持ってくれたり、夫が自主的に夕飯の片付けしてくれたり）
- イライラが減る。逆に。
- 昼間眠くならない
- 空腹を紛らわすために動いて活動量が自然と増える。仕事も早い。
- 食事が楽しみになる
- 早寝早起きが身につく
とにかく水を飲むのが一番なんだけど、最初はツライ！！！
私の効果のあった紛らわせ方をまとめてみました。
- とにかく仕事に集中する
- 水は常に近くに置いておく
- 好きな音楽を聴く
- キッチンに近寄らない
- 料理番組は見ない
- 犬と遊ぶ
- 瞑想する
- とりあえず歯磨きする
とりあえず1日乗り越えると光が見えます！
空腹が苦じゃなくなるから、最初に1〜2回が頑張り時ですね！！！
2週目は頭が痛かった・・・
3週目は無症状！！！乗り越えられたよ！
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