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<月曜断食>初日の1日の流れ・体調の変化

月曜断食 月曜断食

体重がいよいよやばいのと、体系もアレなので月曜断食始めました!

いよいよ初日!記録します。

<断食日>初日のながれ
  • 6:30 AM
    起床
    さて、頑張るぞ・・・
  • 7:30
    水を飲む(200ml)
    空腹感あり。子供たちの朝食を見るのがつらい・・・けど我慢!
  • 9:30
    テレビ
    料理番組を見て空腹を思い出す。頭が痛い?ような気がする
  • 10:30
    水500m/トイレ
    500ml完飲 トイレが近い・お通じあり
  • 11:30
    子ども達の昼食作り
    いい匂いすぎてつらい。つまみ食いしたい・・・!!!!
  • 12:30
    外出
    外出すると気がまぎれる。水を変えたら、違いがわかるようになる。トータル1Lは飲んだ
  • 15:30
    買い物へ
    夕飯の買い出しへ。並んでるものが全部美味しそうに見える。明日の朝のフルーツとかも買う。買いすぎて金銭感覚おかしくなる。
  • 16:00
    めまいがする
    クラクラしてきたので「塩飴」を1つ食べる。こんなに美味しかったっけ!?水もたくさん飲む。ちょっと休憩して落ち着いた。
  • 17:00
    夕食の準備
    自分は食べないのに作るつらさと言ったら(泣)なのでホットプレートで焼くだけのやつにした。ゲームして紛らわす。
  • 18:30
    家族の夕飯
    水1.5リットル完飲。夕飯だ、ツライ。焼く匂いが美味しそうすぎる。家族の食事タイムはフリータイム。とりあえず読書する。
  • 19:30
    いい匂いすぎてつい…
    空腹(というか匂い)に耐えきれず、残ってた焼きおにぎりを一口…のつもりが止まらず1つ…。そして夫に見つかる。イタズラが見つかった時の小学生みたいだ(笑)
  • 20:00
    次の日が楽しみ
    明日の朝食が楽しみ!早く起きよう、早く寝ようと誓う。
  • 10:30
    就寝
    久々に早く寝た!寝つきも良かった。けど、かなりリアルな謎の夢を見た
  • 6:00
    次の日の朝。断食終了
    目覚めが超イイ!!!珍しい!お腹爆空きかと思いきやそうでもない。朝から頭が冴えてる。バナナとヨーグルト食べようっと。
  •  

    • なんかいつもより時間がある
    • 五感が研ぎ澄まされて敏感になる
    • 買い物に行かなくていい(けど、うっかり行くと出費が増えるよ)
    • 空腹は意外と大丈夫!(紛らわせ方参照)
    • 家族がいつもより優しい(息子が荷物持ってくれたり、夫が自主的に夕飯の片付けしてくれたり)
    • イライラが減る。逆に。
    • 昼間眠くならない
    • 空腹を紛らわすために動いて活動量が自然と増える。仕事も早い。
    • 食事が楽しみになる
    • 早寝早起きが身につく

     

    とにかく水を飲むのが一番なんだけど、最初はツライ!!!

    私の効果のあった紛らわせ方をまとめてみました。

     

    1. とにかく仕事に集中する
    2. 水は常に近くに置いておく
    3. 好きな音楽を聴く
    4. キッチンに近寄らない
    5. 料理番組は見ない
    6. 犬と遊ぶ
    7. 瞑想する
    8. とりあえず歯磨きする

     

    とりあえず1日乗り越えると光が見えます!

    空腹が苦じゃなくなるから、最初に1〜2回が頑張り時ですね!!!

     

    2週目は頭が痛かった・・・

    3週目は無症状!!!乗り越えられたよ!

     

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