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<月曜断食>初日の1日の流れ・体調の変化

月曜断食

体重がいよいよやばいのと、体系もアレなので月曜断食始めました!

いよいよ初日!記録します。

[ti label=”6:30 AM” title=”起床”]さて、頑張るぞ・・・[/ti][ti label=”7:30″ title=”水を飲む(200ml)”]空腹感あり。子供たちの朝食を見るのがつらい・・・けど我慢![/ti][ti label=”9:30″ title=”テレビ”]料理番組を見て空腹を思い出す。頭が痛い?ような気がする[/ti][ti label=”10:30″ title=”水500m/トイレ”]500ml完飲 トイレが近い・お通じあり[/ti][ti label=”11:30″ title=”子ども達の昼食作り”]いい匂いすぎてつらい。つまみ食いしたい・・・!!!![/ti][ti label=”12:30″ title=”外出”]外出すると気がまぎれる。水を変えたら、違いがわかるようになる。トータル1Lは飲んだ[/ti][ti label=”15:30″ title=”買い物へ”]夕飯の買い出しへ。並んでるものが全部美味しそうに見える。明日の朝のフルーツとかも買う。買いすぎて金銭感覚おかしくなる。[/ti][ti label=”16:00″ title=”めまいがする”]クラクラしてきたので「塩飴」を1つ食べる。こんなに美味しかったっけ!?水もたくさん飲む。ちょっと休憩して落ち着いた。[/ti][ti label=”17:00″ title=”夕食の準備”]自分は食べないのに作るつらさと言ったら(泣)なのでホットプレートで焼くだけのやつにした。ゲームして紛らわす。[/ti][ti label=”18:30″ title=”家族の夕飯”]水1.5リットル完飲。夕飯だ、ツライ。焼く匂いが美味しそうすぎる。家族の食事タイムはフリータイム。とりあえず読書する。[/ti][ti label=”19:30″ title=”いい匂いすぎてつい…”]空腹(というか匂い)に耐えきれず、残ってた焼きおにぎりを一口…のつもりが止まらず1つ…。そして夫に見つかる。イタズラが見つかった時の小学生みたいだ(笑)[/ti][ti label=”20:00″ title=”次の日が楽しみ”]明日の朝食が楽しみ!早く起きよう、早く寝ようと誓う。[/ti][ti label=”10:30″ title=”就寝”]久々に早く寝た!寝つきも良かった。けど、かなりリアルな謎の夢を見た[/ti][ti label=”6:00″ title=”次の日の朝。断食終了”]目覚めが超イイ!!!珍しい!お腹爆空きかと思いきやそうでもない。朝から頭が冴えてる。バナナとヨーグルト食べようっと。[/ti]

 

  • なんかいつもより時間がある
  • 五感が研ぎ澄まされて敏感になる
  • 買い物に行かなくていい(けど、うっかり行くと出費が増えるよ)
  • 空腹は意外と大丈夫!(紛らわせ方参照)
  • 家族がいつもより優しい(息子が荷物持ってくれたり、夫が自主的に夕飯の片付けしてくれたり)
  • イライラが減る。逆に。
  • 昼間眠くならない
  • 空腹を紛らわすために動いて活動量が自然と増える。仕事も早い。
  • 食事が楽しみになる
  • 早寝早起きが身につく

 

とにかく水を飲むのが一番なんだけど、最初はツライ!!!

私の効果のあった紛らわせ方をまとめてみました。

 

  1. とにかく仕事に集中する
  2. 水は常に近くに置いておく
  3. 好きな音楽を聴く
  4. キッチンに近寄らない
  5. 料理番組は見ない
  6. 犬と遊ぶ
  7. 瞑想する
  8. とりあえず歯磨きする

 

とりあえず1日乗り越えると光が見えます!

空腹が苦じゃなくなるから、最初に1〜2回が頑張り時ですね!!!

 

2週目は頭が痛かった・・・

3週目は無症状!!!乗り越えられたよ!

 

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